冬天适量食用南瓜，不仅能为身体提供丰富的养分,还能为健康加上一谈坚实的障蔽，南瓜也越来越成为受到东谈主们好奇的主食之一。南瓜一名番瓜、北瓜、笋瓜、金瓜，葫芦科南瓜属的一个种，是常见的蔬菜，含有丰富的维生素、矿物资、膳食纤维和抗氧化剂，口感香甜，养分丰富。今天就和环球一齐来望望以下常见的这些南瓜在热量、碳水化合物和脂肪等养分元素的含量分袂，咱们常吃的这几种南瓜谁的热量最高，谁又最适应减肥期食用呢？

1.蜜本南瓜

热量：40大卡/100g

碳水化合物：10g

脂肪：0.1g

特色：形似木瓜，是群众大量贯通的“老南瓜”，有的场地也叫倭瓜，味甘、粉，口感精熟，含有丰富的卵白质、维生素、矿物资和多种微量元素，适应烹调及深加工，相同适应减脂东谈主士。

2.贝贝南瓜

热量：93大卡/100g

碳水化合物：21.3g

脂肪：0.3g

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特色：外表偏灰绿，个头工致浑圆，口感软糯，有南瓜的甜香，又有板栗的粉糯。不错平直蒸熟食用，也不错煮粥作念南瓜羹。

3.红栗南瓜

热量：92大卡/100g

碳水化合物：21.0g

脂肪：0.3g

特色：果实扁圆形，果皮橘红，色调璀璨，果肉橙红，有浅浅的板栗香味，肉厚，甜度适中。粉糯进度中等，物好意思价廉。

4.磨盘南瓜

热量：23大卡/100g

碳水化合物：5.0g

脂肪：0.1g

特色：不太甜也不太面。其体型较大，一般散播在我国朔方，瓜皮深绿或乌绿色，进修后外表是褐红色，水分较少，质量很粉面，适作为念甜点。瓜肉甜度略逊色于蜜本南瓜，热量低。

5.奶油南瓜

热量：41大卡/100g

碳水化合物：10.2g

脂肪：0.1g

特色：蒸熟后的奶油南瓜自带香气，名义会有小数奶油渗出，表皮神情黄中透微红，果肉是绚丽的橘红色，糖分很高，口味好，带有一股奶油香味，果皮极薄，果肉诳骗率高，精熟无纤维，不干不腻不噎东谈主。

6.金丝栗瓜

热量：93大卡/100g

碳水化合物：21.3g

脂肪：0.3g

特色：外形与西葫芦有些相似，又叫作念“新疆贵族南瓜”，两端尖，中间圆，瓜果的糖分很高，粉糯甘甜，栗香。

7.板栗南瓜

热量：92大卡/100g

碳水化合物：21.6g

脂肪：0.3g

特色：瓜皮偏白，浓郁香甜的板栗味，水分未几，质量相比干，蒸熟后，皮薄肉厚，肉质橘黄色，吃起来面面的。

8.香芋南瓜

发布于：北京市